노화의 종말 - 데이비드 싱클레어 (굴비킴)

 

데이비드 싱클래어 

평점 5/5 

노화의 종말을 읽으면서 건강, 수명 그리고 노화에 대해 기존에 제가 갖고 있었던 개념과 생각이 완전히 바뀌었습니다. 
저는 의학 및 생물학적 지식이 전혀 없기 때문에 책을 읽으면서 정확히 이해가 되지 않는 부분이 있었지만 책의 큰 맥락을 따라가기엔 무리가 없었습니다.  책의 저자 데이비드 싱클레어 박사님은 노화를 '극복할 수 있는 질병'의 관점으로 바라보며 그 관점에 따라 연구를 하고 계십니다.

우리는 보통 나이에 따라 인생의 큰 틀을 규정하면서 살아가고 있다고 생각합니다. - 10대는 학교, 20대는 취업, 30~40대는 결혼 및 출산, 60대 은퇴, 70~90 인생의 황혼기. 저에게 나이에 따른 인생의 큰 틀은 당연하고 자연스러운 것이었습니다. 그런 인생의 큰 틀을 생각하면서 가끔 인생이 참으로 짧고 덧없다는 생각을 한적도 있었습니다. 

하지만 책을 읽으면서 그동안 내가 자연스럽고 당연하다고 생각했던 인간의 노화에 대해 새로운 시각을 가질 수 있었습니다. 그리고 우리가 관심을 갖고, 잘 알고 노력한다면 인생의 큰 틀 중간에 새로운 하나의 틀을 추가 할 수 도 있겠다는 생각을 하게 되었습니다. 

저는 비교적 젊은 나이고 저의 주된 관심사는 경제 및 자산증식에 큰 비중을 두고 있는지라 건강에 대해서는 큰 관심을 갖지 않고 살아 왔습니다. 하지만 이번 노화의 종말이라는 책을 읽으면서 아는 만큼 그리고 노력하는 만큼 노화를 막을 수 있고 인생의 수명을 늘릴 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 그리고 이는 저에게 참으로 신선하고 흥미로운 주제였습니다. 

책의 내용을 요약하면 아래와 같습니다

1. 노화는 피할 수 없는 것이 아니다
데이비드 싱클레어 박사는 노화를 "치료 가능한 질병"으로 간주합니다. 과거에는 노화가 자연스러운 과정으로 받아들여졌지만, 그는 유전적 연구와 기술 발전을 통해 이를 극복할 수 있는 가능성을 제시합니다. 싱클레어는 특히 **NAD+**라는 분자와 SIRT1과 같은 장수 유전자의 역할에 주목하며, 이들이 노화의 속도를 조절할 수 있음을 강조합니다.

2. 건강한 수명을 늘리는 방법:
싱클레어 박사는 몇 가지 행동과 생활 방식을 통해 노화를 늦추고 건강한 수명을 연장할 수 있다고 제안합니다

간헐적 단식: 신체가 스트레스에 더 잘 대처하고, 세포 재생과 유지에 필요한 자원을 최적화하게 만듭니다.
칼로리 제한: 적게 먹으면 장수 유전자가 활성화되어 노화를 늦추는 데 기여할 수 있습니다.
운동: 규칙적인 운동은 몸의 에너지 소비를 효율적으로 관리하며, 노화와 관련된 손상을 줄입니다.
NAD+ 보충제 섭취: NAD+ 수준을 높이는 보충제는 세포의 재생 능력을 증가시켜 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.
저도 책을 읽고 매트포르민, PQQ, NMN, 레스베라트롤 영양제를 주문했고 복용하고 있습니다. 

 

3. 유전학과 기술 발전:
싱클레어는 유전적 조작과 현대 기술의 발전이 노화와 관련된 다양한 문제를 해결할 수 있다고 주장합니다. CRISPR 기술과 같은 유전자 편집 기술은 장수 유전자를 활성화하거나 손상된 유전자를 복구하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이를 통해 노화 관련 질병의 발병을 억제하고, 더 나아가 수명을 연장하는 것이 가능할 것으로 보고 있습니다.

4. 노화 연구의 미래:
그는 노화 연구가 활발히 진행되면서 점점 더 많은 방법들이 개발될 것이며, 우리가 생각했던 것보다 훨씬 더 오래 건강하게 살 수 있는 가능성이 있다고 예측합니다. 싱클레어는 향후 몇 십 년 안에 현재 상상할 수 없는 수준의 건강 수명 연장이 가능할 것으로 보고 있습니다.

결론
"노화는 필연적인 것이 아니다."
싱클레어 박사는 이 단순한 명제로부터 시작해, 우리가 어떻게 노화 과정을 늦추고 더 건강하게 오래 살 수 있을지에 대해 많은 실질적이고 과학적인 방법을 제시합니다. 우리가 그동안 '운명'으로 받아들였던 노화는 사실 우리가 통제할 수 있는 하나의 과정일 뿐이며, 이를 개선하려는 노력에 따라 더 나은 삶을 살 수 있다는 것을 깨닫게 합니다.

책을 통해 노화와 건강에 대한 인식의 전환을 경험하고, 앞으로 더 건강한 삶을 영위하기 위한 새로운 방향을 제시받을 수 있을 것입니다.